1人でできる柔道の練習方法

1人でできる柔道の練習方法

1人でも取り組める柔道の練習方法を紹介しています。柔道で人より差をつけるには稽古以外の時間を以下に有効に使うかが大切になってきます。

 

1人でも取り組める練習方法とは

●基本は受け身の練習である。日常における怪我を最小限にとどめる練習も立派な上達の為の1人練習だ。

 

●柔道においては足技対策が必須である。どんなに構えていても力の強い相手の足技には簡単にやられてしまう。足技にふっとばされないようにする為に下半身を鍛えるようにしよう。

 

●下半身を鍛えるには走り込みやスクワット、四股などがある。自分に合ったやり方で鍛えるといいだろう。

 

●ゴムチューブを適当な場所に縛り付けて背負い投げの型の練習もできる。

 

●前周りや後ろ回りといった体捌きの練習も大事。

 

●またYoutubeなどに上がっている上手い人の試合をみることも立派な練習。寝る前に思い出しながらイメトレするといいだろう。

 

●柔道に必要な筋肉を鍛えるのも1人練習のうち。【関連記事:柔道で使用する筋肉とは

 

以上柔道における1人練習の方法を紹介させていただきました。

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