柔道で強くなる方法

柔道で強くなる方法

「柔道で強くなる方法を教えてください」ってある意味究極な問いですよね。非常にシンプルな質問でありながら、最も大切なことだともいえます。今回は強くなるために何が必要なのか。そのポイントをピックアップしてまとめています。個人的な見解、ネット上で見られる様々なアドバイスもこみこみです。

 

強くなるためにするべきこと・意識するべきこと

●日々の稽古を手を抜かずにみっちり行うこと。

 

●稽古を振り返って反省点を次に活かす努力をすること。

 

●結局は強くなるには道場で稽古をするしかない。筋トレなどは補助的なものであり、本当に必要な筋肉は柔道でしか身につかない。1時間でも1日でも長く道場で練習することを最優先としよう。

 

●自分に合った指導者について教わることが大切。

 

●自分より強いものと打ち込み・根が混み・乱取りの練習をしよう。

 

●何より強くなりたいという向上心をもって練習に取り組むことが大事。

 

●下半身を強化すること。投げられそうな時、足技をかけられそうな時に踏ん張る力、バランスを取り戻す力が重要。

 

●イメトレも非常に効果的。動画などで上手い人の試合をみて技の掛け方や動きを頭にインプットする。そして寝る前などに自分がその動きをするイメージトレーニングをしよう。毎日5分その習慣をつけるだけでも翌日の取り組み方がまるで違ってくる。

 

●バランスのよい食事をとろう。肉・魚・野菜などは柔道をする体をつくるために必要不可欠な栄養素を豊富に含んでいる。

 

●睡眠をしっかりとり、規則正しい生活を送ること。

 

どれも強くなる為には重要なことです。参考にしていただければ幸いです。

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