柔道は痩せる?ダイエットにならない?

柔道は痩せる?ダイエットにならない?

運動不足からくる肥満に悩む現代人は多いですが、果たして柔道というのは取り組みしだいでは痩せることはできるのでしょうか。今回は柔道のダイエット効果についてのまとめです。

 

柔道は痩せる?ダイエット効果はあるのか?まとめ

●柔道はカロリーを激しく消費するスポーツなのでうまく取り組めばシェイプアップの効果は見込めると思われる。

 

●ただこれはどんな運動にもいえることなので、あえてダイエットのために柔道に取り組むということは遠回りになると思うのであまりおすすめはしない。

 

●ダイエットで必要なのは継続的な運動。柔道というのは実際稽古時間中ずっと運動しているわけではない。

 

●ダイエットをするならジョギングや水泳などの有酸素運動、食事内容の改善を行うのが手っ取り早いだろう。

 

●柔道で筋力をつけて、ジョギングで体脂肪を絞る・・・というのが理想的だと思う。筋肉があると基礎代謝があがるので脂肪がつきにくくなる。

 

●痩せることで弱くなるのでは?という懸念もある。確かに柔道は基本的に体重があるほうが有利であるが、少なくとも初心者のうちは無駄なぜい肉がなく切れのある動きができるほうが有利である。

 

●プロの柔道家でも重量級・超無差別級の選手以外は体脂肪率は低く管理するのが一般的である。

 

こんな感じです。まあダイエットと柔道の習得というのは両立はできるかと思います。

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