1人でも取り組める柔道の練習方法を紹介しています。柔道で人より差をつけるには稽古以外の時間を以下に有効に使うかが大切になってきます。1人でも取り組める練習方法とは●基本は受け身の練習である。日常における怪我を最小限にとどめる練習も立派な上達の為の1人練習だ。●柔道においては足技対策が必須である。どんなに構えていても力の強い相手の足技には簡単にやられてしまう。足技にふっとばされないようにする為に下半...
柔道の練習方法・筋トレ方法記事一覧
柔道の小学生の練習メニューについてです。子供に教えるというのは大人に教えるよりも難しいです。ネット上では子供への指導法に関して意見は様々あるようです。柔道小学生の練習メニュー●小さな子供は大人より集中力ももたないし、理解力も及ばないためなかなか思うようにはいかないと思う。●小学生低学年の練習方法ならば楽しみながら練習できるメニューがいいだろう。（真面目な練習ばかりでは集中力が持たない為）●小学生低...
柔道における筋トレメニューを作りたいという方へ、メニュー作りの上でのアドバイスをしています。柔道には柔道の筋トレのやり方があります。柔道での筋トレメニュー作りのポイント●筋トレは小学生〜中学生のうちはやらなくていい。筋トレをやるとしたら高校生以降。●筋トレはただやみくもに筋力を鍛えればいいというわけではない。柔道において無駄な筋肉はつけないこと。計画性のない筋トレは厳禁である。●おすすめはゴムチュ...
柔道のような格闘技に丈夫な体は必要不可欠。その為には日頃からの栄養・食事管理は欠かせません。しかし柔道において力を発揮するためにはどのような食事メニューがふさわしいのでしょうか。理想的な食事メニューとは理想的な食事メニューというとまず栄養バランスが整っていることが大前提なので、どんな栄養素がありそれぞれどのような役割を持っているのか、その栄養素がどんな食べ物に含まれているのか、などということを知る...
「柔道で強くなる方法を教えてください」ってある意味究極な問いですよね。非常にシンプルな質問でありながら、最も大切なことだともいえます。今回は強くなるために何が必要なのか。そのポイントをピックアップしてまとめています。個人的な見解、ネット上で見られる様々なアドバイスもこみこみです。強くなるためにするべきこと・意識するべきこと●日々の稽古を手を抜かずにみっちり行うこと。●稽古を振り返って反省点を次に活...
柔道において必要な筋力を鍛えるための腕立てやスクワットなどのやり方を紹介しています。腕立てやスクワットの効果●柔道のトレーニングの一環として腕立てや自重スクワットを行うことは有効なので是非やるといい。●投技の際の引きの腕力、足技や投技を決められないための足腰の力は腕立てやスクワットで強化することは可能である。●なお柔道式の腕立てには擦り上げというものがある。擦り上げは普通の腕立てよりも厳しい。●擦...
これから柔道を始めようか悩んでいる人の懸念の1つとして「柔道の練習ってきついのかな」というものはあるかと思います。自分がついていけるかどうか心配する気持ちはわかります。柔道の練習はきついのか●練習のハードさというのは団体によってピンキリである。滅茶苦茶きつい所もあれば、ゆるゆるなところもある。●いわゆる同好会のような趣味の範疇で楽しく練習することを目的としている団体の場合はそこまできつくないだろう...
柔道部に入っていれば「あるある！」と共感できるようなネタをまとめています。ネット上では様々なあるあるネタが投稿されていました。柔道部あるあるまとめ●天気悪い日でも練習が中止にならない。●強い人は柔道着の着方がなんか格好いい。●耳が潰れているからといって強いわけではない。●回転運動がかったるい。●回転運動や打ち込みしている時間がやたら長い。●体験の時の顧問・先輩の態度と入部1ヶ月後の態度が違いすぎる...
柔道における理想的な減量方法や注意点を紹介しています。減量方法減量の方法は人それぞれなのですが、一番シンプルなのが食事制限ですね。計量までに規定の体重になるまでひたすら制限をする方法ですね。ただ計量が終わってから突然食事を元に戻さないようにしましょう。リバウンドの原因になります。食事制限というのは短期間にどうしても減量しなければいけないときにとる最終手段のようなものです。本当なら食事制限よりも食事...