柔道を引退してから太る

柔道家が引退後に太ることを防止する方法を紹介しています。

柔道は非常に多くのカロリーを消費する格闘技であるが故に、現役中は必然的に食事量が増えます。

ただ引退後に食欲が現役前に戻るかというと、必ずしもそうではなく、食欲はそのままという人が多いです。でも現役中のようなカロリー消費がないために、脂肪が蓄積していくだけでいつの間にかめちゃくちゃ太ってしまった・・・引退後によくある悩み事です。

これに関しては意識して食事管理や運動習慣を徹底するといいと思います。まず食事量に関しては少しずつ減らすようにして、腹八分目で抑えるようにしてください。現役中のようなカロリー消費がないのでそれで十分やっていけます。

あとは規則正しい生活をすることが大切です。不規則な生活をしているとどうして本来お腹が空かない時間にものすごく空腹感に襲われたり、ストレスからどか食いしたりして太りやすくなってしまいます。

睡眠や運動の時間を決め、規則正しい生活をしていれば決まった時間に空腹もきて適量食べることで満足できるようになります。

運動に関しては時間のあるときにランニングや適度な筋トレを習慣にすることをおすすめします。引退後は基礎代謝が低下しますから、太りやすくなります。運動を心がけることで基礎代謝の低下を防ぐことができます。