柔道が強くなる筋トレメニュー

柔道が強くなる筋トレメニュー

柔道における筋トレメニューを作りたいという方へ、メニュー作りの上でのアドバイスをしています。柔道には柔道の筋トレのやり方があります。

 

柔道での筋トレメニュー作りのポイント

●筋トレは小学生〜中学生のうちはやらなくていい。筋トレをやるとしたら高校生以降。

 

●筋トレはただやみくもに筋力を鍛えればいいというわけではない。柔道において無駄な筋肉はつけないこと。計画性のない筋トレは厳禁である。

 

●おすすめはゴムチューブを引っ張る筋トレ方法である。背負いや内股に入る時に必要な筋肉を鍛えることができる。

 

●その他柔道で使う筋肉を鍛えられる基本的な筋トレとしてはベンチプレス・懸垂・腹筋・背筋・スクワットなどがある。

 

●筋トレをするならストレッチとケアも欠かしてはいけない。これは柔らかい筋肉をつけ怪我をしにくくするためには重要である。

 

●筋トレと柔道の稽古を併行して行い、力任せの柔道になることはないようにしよう。

 

いかがでしたでしょうか。筋トレ方法についていくつかアドバイスさせていただきましたが、こういったものはあくまで補助的なものです。柔道というのは筋力も必要ですが、それよりもテクニックが大事ですからね。本質を見失わないようにしましょう。

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